Forma de consumo recomendado
- En polvo (la más común): 1–2 cucharaditas al día.
- En cápsulas o extracto.
- Mezclada en batidos, jugos, yogur o avena.
- También se consume cocida (menos frecuente).
Se recomienda empezar con dosis pequeñas e ir aumentándolas gradualmente.
Contraindicaciones
- Evitar en personas con problemas tiroideos, ya que puede interferir por sus compuestos naturales.
- No se recomienda en embarazo o lactancia sin supervisión médica.
- Puede causar insomnio o nerviosismo si se consume en exceso o de noche.
- Personas con condiciones hormonales sensibles deben consultar antes.
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